とにかく、砂糖断ちを失敗しないことが一番大切です。
そのためにはちみつを摂りましょう。
普段からお菓子やスイーツを毎日食べている人にとって、急に甘いものがなくなるのはキツイものがあります。
私もお菓子やスイーツなどの白砂糖は週７で食べていましたので、砂糖断ちをしたときは本当に大変でした。
あなたが想像しているほどの依存状態になります。
そんな甘いもの食べたい願望を満たしてくれたのがはちみつです。
はちみつの主な健康効果３つ
「甘いもの＝からだに悪い」と一括りにしてしまっているかも知れませんが、砂糖と違い、実ははちみつは健康効果が高いのです。
１、美容効果
はちみつには活性酸素を除去して、細胞の酸化を防ぐビタミン類が豊富に含まれています。
また、中でもビタミンB群が豊富に含まれていますが、ビタミンB群は代謝を良くし、肌荒れを改善する効果もあるビタミンです。
はちみつは細胞の酸化を防いでアンチエイジングに役立つとともに、健康でキレイな肌を作ることが出来るのです。
美容に悪い白砂糖と違い、はちみつは綺麗な肌を作るのです。
２、栄養価
ハチミツに含まれる栄養成分には、良質なビタミン類やミネラル類をはじめ、アミノ酸や酵素といった栄養素も豊富に含まれている、非常に栄養価の高い健康食品であります。
ハチミツに含有されているビタミン類には、ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｂ６・葉酸・ニコチン酸・パントテン酸・ビタミンＣ・ビタミンＫ・ビオチンなどがあり、ミネラル類としてはカリウムを多く含んでいる他、ナトリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・亜鉛・鉄・銅・マンガンなどが含有されています。
３、疲労回復・エネルギー補給
食べてから20分で吸収され、速やかにエネルギーに変換されます。
胃腸に負担もかけませんし、脳へのエネルギー供給という点でも優れています。
仕事や勉強で疲れた時はお菓子やチョコレートを食べたくなる時がありますよね？
しかし、お菓子を食べるよりもエネルギー効率のよいはちみつの方がおすすめです。
本当に効果のあるはちみつの選び方
１、「純粋はちみつ」を選ぶこと
「純粋はちみつ」を選びましょう。
加糖されているはちみつは本物のはちみつとはいえません。
スーパーで売られているはちみつは、激安ですが、果糖タイプだからです。
本物のはちみつは、価格は高めです。
２、効果が高いのは生はちみつ！
栄養成分を余すことなく摂りたい場合は、加熱処理などをされていない天然100％の生のはちみつを選んでください。
安いはちみつは加熱処理されているので、本来の効果が発揮できません。
はちみつの成分は10度の熱を加えるごとに10％壊れてしまいます。
また、本物のはちみつは常温で保存しても腐りません。
楽天で人気の「純粋・生はちみつ」３つ
下記に紹介している３つのはちみつはレビュー投稿者が非常に多く、
尚且つ☆４.６以上ある人気の商品です。
すべて純粋はちみつなので、本物のはちみつです。
１、国産純粋はちみつ 300g 日本製 はちみつ ハチミツ ハニー HONEY 蜂蜜 瓶詰 国産蜂蜜 国産ハチミツ 非加熱
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３、日新蜂蜜 純粋アルゼンチン＆カナダ産はちみつ(720g)
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後悔しないでしょう。
(送料はかかっちゃうけど)
はちみつが健康的とは言え、もちろん取りすぎはNGです。
はちみつが健康的とは言え、糖分であることには変わりません。
基本的には砂糖断ち記事で説明している通り
- さつまいも
- ブロッコリー
- りんご
の３つで甘いもの欲求を緩和させ、それでも甘いものを食べたくなったらはちみつを食べるというスタンスでいきましょう。
はちみつはそのまま食べる
はちみつをパンにつけたりするのも悪くはありませんが、そのままがおすすめです。
安いスーパーのはちみつと違い、本物のはちみつはそのまま食べても美味しいのです。
また、料理などに使わずにそのまま食べた方が、熱に弱い栄養素もしっかり摂ることが出来ます。
加熱料理にすると栄養素が減ってしまいますからね。
まとめ
とにかく、砂糖断ちを成功させることでが目的です。
そのために、はちみつで失敗確率を下げましょう。
甘いものを食べることに罪悪感を感じてしまうかも知れませんが、はちみつは美容にも良いので、抵抗を感じる必要はありません。
もちろん、過度の食べ過ぎだけに気を付けましょう。
砂糖断ちの失敗確率を下げてくれるので悩んだらとりあえず一つだけでも注文して手元に置いておきましょう。
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